КЗО "Криворізька спеціальна школа "НАДІЯ" "ДОР"

 






Міністерство oсвіти і науки, молоді та спорту України

Дистанційна освіта на Класній оцінці
Педагогічна преса Національна дитяча гаряча лінія 5-й Міжнародний освітній онлайн-форум
https://youtu.be/8_qDF6p_ffs

Сторінка психолога

 

 

 

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

  На данном сайте Вам предлагаются легкие, короткие тесты, с помощью которых Вы   сможете прояснить для себя какую-то черту Вашего характера, задуматься о чем-то в своей жизни.
Тематика тестов: тесты для мужчин, тесты для девушек и женщин, тесты про бизнес, тесты про кошек, тесты про собак, тесты для семьи, тесты про характер, тесты знаний, юмористические тесты, тесты на интеллект, IQ тесты.
Некоторые тесты способствуют составлению общей характеристики человека, его личных и деловых качеств, другие же выявляют отдельные черты характера.
Результаты тестов, практически всегда неожиданные, способны вызвать у людей самые разнообразные эмоции - от приятного удивления до гневного отрицания как результата самого теста, так и вообще тестирования в качестве способа изучения человеческих способностей. Над некоторыми из предложенных тестов вы сможете посмеяться, над другими вам придется задуматься, а часть, хочется верить, станет вашими ближайшими спутниками, с которыми вы пойдете по жизни, вашими своеобразными градусниками, с помощью которых вы постоянно сможете проверять свое душевное самочувствие и правильность избранного пути.
Скоро не останется ни одного теста, которого не было бы на этом сайте. Психологические тести, как часто набирают это слово в поисковиках, это приятное и полезное времяпрепровождение. А может тести - это множественное число от слова тесть? В любом случае полезность теста очевидна!
Самые правдивые и увлекательные тесты для Вас! Попробуйте, протестируйтесь!
Все тесты абсолютно бесплатны и без регистрации. Приятного и полезного тестирования! Психологические тесты, сделаем вместе.

 

Основные разделы:

  • Экспертные системы
  • Интересные тесты
  • Тесты по рисункам
  • Тесты про характер
  • Головоломки для детей
  • Тесты про бізнес
  • Тесты для девочек, девушек и женщин, для мужчин, для семи
  • Тесты про кошек, собак
  • Тесты про личность
  • Тесты на интеллект (IQ-тесты)
  • Юмористические тесты
  • Тесты для школы


 

 

 

Семінар-практикум  "Не дай собі згоріти"                      (профілактика емоційного вигорання)

 

Семінар

У кінці листопада в "Надії" пройшов тиждень соціально-психологічного здоров'я. В його рамках всихолог Захарченко Світліна Володимирівна провела семінар-практикум "Не дай собі згоріти", мета якого - профілактика емоційного вигорання".

 

І. Вступна частина.

1.1.Повідомлення теми.

Стреси, постійні перевантаження нерідко називають «хворобою століття». Багато хто з нас помічає, що стає дедалі дратівливішим, загальнішим, нервовим. Звичайно, стресами різного ступеня інтенсивності «багате» життя кожної людини. Інша річ, що одні вміють їм протистояти, а інші – ні. Усе залежить від індивідуальних рис особистості: той самий стресор може стати для однієї  людини стимулом для саморозвитку, а іншу загнати у сильні негативні переживання.

1.2.Налаштування на позитив:

Вправа «Поза Напалеона»

Поза Наполеона – схрестіть руки на грудях. Лікоть якої руки згори? Якщо правої – ви схильні до простоти і добродушливості.Лівої – до кокетування.

Вправа «Концентричні кола»

    

     ІІ. Інформаційно-практичний блок

2.1. Інформація «Правила збереження емоційного здоровя»

  • Одержуйте емоційний ресурс від родини, друзів,улюблених справ.
  • Намагайтесь уникати стресових для вас ситуацій.
  • Візьміть за правило не приймати серйозних рішень, коли ви надто схвильовані.
  • Вчіться розмежовувати справді небезпечну для  вас ситуацію з ситуацією, яка є просто нелегкою. Намагайтесь не « накручувати» себе домислюваннями, дофантазовуваннями.
  • Якщо ви помилилися повелися необачно, не карайте себе за це. Краще проаналізуйте ситуацію, що склалася і подумайте, що ви хочете змінити, як і коли.
  • Вмійте вибачати, не допускайте щоб роздратування переросло у важку образу, а образа в ненависть, яка здатна знищити вас самих.
  • Будьте доброзичливими до оточення. Будьте терплячими. Будьте позитивними.
  • Навчіться любити себе. Будьте собою завжди.
  • Якщо у вас  багато проблем, які створюють тривожний настрій – не впадайте у розпач. Беріть ваші стреси в свої сильні руки та використовуйте їх, мобілізуючи здатність для досягнення.

  Тест  на стресостійкість

      «Близнюки, свічка, метелик».

                        Я пропоную вам обрати один із малюнків.

   Якщо ви обрали малюнок із зображенням близнюків–    ваш настрій дуже часто змінюється,

  тому про вас можна сказати, що ви схильні до депресії.

  Якщо ви обрали зображеннясвічки– ви в житті є лідером,

тому дуже часто берете на себе значне навантаження, гідно виконуєте свої обов’язки. Отож, ви також схильні до стресу.

Якщо ви обралиметелика – вам можна позаздрити. Ви практично не схильні до депресії, тому що легко сприймаєте життя, не замислюєтесь над проблемами, надто не переймаєтесь.

   Всі ми розуміємо, що образа, злість, невдоволення, критика себе та інших –  усе це найшкідливіші для нас емоції. Мозок викидає гормони стресу на будь-які  подразники, що загрожують нашому спокою. При цьому йому зовсім байдуже реальні вони чи вигадані. Тому і на надуману проблему організм відреагує, як на справжню.

Отже, важливо навчитися контролювати свої думки та емоції. Відомий дослідник стрессу Г. Сельс зазначав, що має значення не те, що з нами відбувається, а те, як ми це сприймаємо.

  • Притча про двох мандрівників

Можна згадатипритчу про двох мандрівників,яких мучила спрага і, нарешті, діставшись до поселення, вони отримали по півсклянки води. Один із подорожніх сприйняв склянку напівповною і був задоволений. Другий же сприйняв склянку напівпорожньою і лишився невдоволеним, що йому не налили повної. Отже, важливо навчитися звертати увагу на позитивні моменти життя і вміти бути вдячними за них. Негативне запитання «За що?» бажано перетворювати на позитивне «Для чого?».

-  Для чого в моєму житті з’явилась та чи інша прикра ситуація?

- Які висновки я маю з неї зробити?

- Чого я маю в цій ситуації навчитися?

Якщо з таких позицій підходити до життєвих ситуацій, то вони перестають сприйматися як проблеми, і життя перетворюється на школу, де події та ситуації складаються таким чином, щоб ми могли навчитися саме того, що нам потрібно.

Памятайте – подібне притягує подібне: чим цей світ наповнюємо через думки, емоції, вчинки, те до нас і повертається. І якщо ми свої думки наповнюватимемо позитивом і розмірковуватимемо лише про хороше, то стрес– не для нас.

8 порад нейробіолога про те, як стати щасливим раз і назавжди

І зараз я хочу запропонувати коротенький тест, який допоможе виявити чи небезпечний стрес для вас.

2.2. Практичні вправи для стресостійкості

  • Дихальні вправи

Зазвичай, коли ми буваємо чимось засмучені, то починаємо стримувати дихання. Вивільнення дихання один із способів розслаблення. Дуже кориснепротистресове дихання: повільно глибоко вдихнути через ніс, на пікі вдоху на мить затримайте дихання, потім видихнути як можна повільніше.

І так, сядьте зручно і зосередьте увагу на своєму диханні.

Вдихніть спокій і видихніть напруженість.

Вдихніть впевненість і видихніть тривогу.

Вдихніть віру і видихніть сумніви.

Ваше дихання спокійне і рівне.

Посміхайтесь! Небу, сонцю, життю, собі, Господу, людям. І вони всі відповідатимуть вам тим же. Вірьте в це!

  • Вправа«Про кого я піклуюсь найбільше»
  • Вправа «Долонька»

   Для проведення цієї вправи нам потрібно аркуш А4 і рука.

Папір розташовуємо горизонтально. Кладемо ліву долоню

на папір з розведеними пальцями і обводимо її, потім праву.

Потім пишемо на кожному пальці лівої долоні – які негативні

почуття заважають у житті. А на правій долоні на кожному

пальці пишемо позитивні почуття, які допомагають.

Тепер складіть папір так, щоб долоні наклалися одна на одну.

Подивіться, яким позитивним почуттям компенсується

негативне почуття на кожному пальці.

  • Вправа-релаксація«Повітряна куля»

 Повільно порахуйте від 10 до 1. Пострайтеся  повністю розслабитись. А зараз уявіть гігантську повітряну кулю на зеленому лугу, який весь потопає в зелені. Розгляньте цю картину як можна детальніше. А зараз ви складаєте всі свої проблеми, тривоги, негаразди в кошик цієї повітряної кулі. Складаєте всі-всі проблеми. І коли кошик буде повним, уявіть як мотузка від цієї повітряної кулі сама відв’язується і куля повільно набирає висоту. Повітряна куля поступово віддаляється все далі і далі, перетворюючись на малесеньку-малесеньку крапочку, забираючи з собою весь тягар ваших проблем. А зараз порахуйте до 3-х і відкрийте очі.

 

2.3. Обмін досвідом «Калейдоскоп методичних  знахідок»

                   Кінезіологічні вправи

 

  • Руханки:

  

ІІІ. Заключна частина

  • Рефлексія
  • Чарівні психоформули

 

  • «Оплески»

На завершення хочеться побажати всім наснаги, радісного і творчого підходу до життя взагалі і до роботи зокрема.

Уявіть, що на одній долоні – посмішка, а на іншій – радість. Щоб вони не втекли від нас треба міцно-преміцно поєднати їх в оплесках.